365看球,“大多数“盐”将丢失!这五个弊端与它无关,我希望您学会克制。”

盐被称为香料中的“百种口味之首”。任何缺少盐分的食物看起来都会变黑!即使制作甜点,也要添加少量盐以增加面粉的面筋。
世界卫生组织建议成年人每天摄入约6克盐,这足以满足人体需要。但是,中国成年人的每日盐摄入量远远超过此标准,甚至超过13克!
众所周知,氯化钠是盐的主要成分,盐是人类发展和新陈代谢的必需物质,但是过量摄入也成为疾病的突破!
以下五种疾病与高盐度有关,看完后你敢吃很多盐吗?
1.呼吸系统疾病:高浓度食盐直接作用于呼吸道并抑制呼吸细胞的活性,从而降低了抵抗病原体入侵的能力。
同时,高盐度还会抑制唾液生成,导致口腔中溶菌酶的分泌减少,从而增加病毒感染的风险,包括病毒性流感,气管炎,肺炎等;
2.骨质疏松症:盐在体内携带钠离子,过量的钠离子会增加肾脏的代谢负荷。肾脏钠排泄也会排泄大量尿钙。
统计数据表明,肾脏排泄的每2300毫克钠中,有40至60毫克钙被破坏,并且随着时间的流逝会发生诸如骨质疏松和骨密度降低的问题。
3.高血压:高盐饮食是促进高血压发生的因素之一。相关研究表明,盐的摄入量与高血压成正比。
这意味着盐摄入量越高,患高血压的风险越高。这是因为钠离子会引起诸如水和钠retention留以及细胞内外压力失衡等问题,也可能导致血压升高。
高盐度,高血压与慢性肾脏病之间也存在一定关系。高盐度和高血压饮食的长期问题会在以后增加慢性肾脏疾病的可能性。
4.心脑血管疾病:除了高血压和心脑血管疾病之间的关系外,考虑进食富含盐分的饮食也是促进心脑血管疾病的直接因素。
这与上面提到的水和钠retention留有关,长期的水和钠leads留会导致血容量增加,心脏泵压力突然增加,再加上高血压的影响,它可能发展为心脏肥大和随着时间的推移心力衰竭。
同时,高盐含量会促进动脉硬化的发展,并掩藏血栓形成的隐患!
5.胃肠道疾病:包括炎症,溃疡和癌症。由于盐具有很高的渗透性,因此当摄入大量盐时,盐会直接渗透到粘膜保护层并引起食道和胃粘膜的粘膜。发生诸如损坏,诱发的炎症和溃疡的问题。
由于慢性疾病,大量盐的消耗还会破坏胃中前列腺素的合成,并且随着时间的流逝,患癌的风险会增加!
此外,必须提醒每个人,食盐中不仅包含盐,而且其他调味品中也包含盐,包括酱油,豆沙,鸡肉精等。
加盐时添加大量香料会导致盐摄入过多,并给疾病带来隐患,因此,最科学的饮食方法是尽可能使它容易食用!